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秋季养肾有妙招

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  肾脏是人体五脏之一,易受寒气侵袭,饮食不良、作息不合理都易患上肾病。秋季到来,天气转寒,患肾病机率增加。上海市肾病医院肾病专科专家指出:秋季养肾有妙招,欢迎大家踊跃行动。上海治疗肾科疾病医院哪里好?

  

 

  热水泡脚

  一、热水泡脚

  热水泡脚能改善全身血液循环,滋养肝肾,泡脚适宜的时间是晚上7-9时,此时肾经气血衰,选择的容器以木盆为宜,水温在40摄氏度为宜,不能太热,泡脚时间在15-30分钟。上海治肾病怎么样?

  二、握固

  握固即将大拇指扣在手心,指尖在无名指根部,其他四指用力握紧。握固可聚集精气神,平时走路、看书、闲聊时均可以握固。上海治肾科去哪里?

  三、撞背

  《黄帝内经》中有记载,久有肾病者,可在寅时(早晨03:00至05:00)面向南,用背部撞击墙壁,借反作用力使身体直立,每次30下左右,每天2-3次,有强壮腰肾、活络经脉的作用。

  四、按摩肾腧

  中医按摩能调节血液循环,改善经络,是养生方法之一。按摩肾腧穴能预防肾病。

  操作方法:平坐,双腿并拢,双手摩擦生热,分别按于背部肾腧穴,直至发热,可有效补肾纳气。上海治肾病贵吗?

  五、深呼吸

  据研究显示:一般呼吸只能利用80%-90%的肺泡,而剩下的肺泡被闲置,深呼吸可以使肺泡充分工作、利用,促使血管扩张,加速肾脏血液循环,预防肾病。而且深呼吸可以放松紧张的情绪,舒缓压力。

  六、脚后跟健走

  走路时,脚后跟先着地,双腿不要弯曲,脚后跟着地会刺激肾经,长期坚持能防治骨质疏松。上海杨思附近医院肾科怎么样?

  七、提踵颠足

  提踵:五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领。颠足:身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑,对肾脏有益!

  肾病病因复杂,与体质、生活习惯等有关,但日常我们可以通过养肾妙招预防肾病,减少肾病发生率。

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